Ansiedade:

Recebemos um pedido de um seguidor pra falarmos sobre a ansiedade!
Devemos ressaltar que cada caso é diferente do outro e só podemos avaliar claramente um caso ao fazer uma sessão de psicoterapia, mas percebemos que ansiedade é uma das sensações principais apresentadas atualmente por muitas pessoas e resolvemos falar um pouquinho aqui.
A ansiedade geralmente é causada pela aceleração do pensamento e consequentemente de todo o corpo. Quando estamos muito preocupados com alguma situação, geralmente no futuro, temos a tendência a ficar pensando nisso o tempo inteiro, pensando em todas as variáveis do que pode acontecer e como poderemos lidar com isso.
Quando fazemos isso, aceleramos a nossa energia, respiração e consequentemente todo o nosso corpo, podendo gerar sensações físicas desconfortáveis como coração palpitando, falta de ar, dificuldade de dormir, dores físicas etc.
O primeiro passo, portanto, é tentar ter consciência da nossa aceleração e acalmar esse ritmo.
Fazer exercícios de respiração profunda, ou mesmo uma meditação podem ajudar bastante nesse processo.
Um segundo passo importante para o autocontrole é diferenciar o que realmente podemos fazer agora nesse momento e o que é do futuro. Só podemos fazer alguma coisa no agora e devemos gastar nossa energia só nessas ações!
Esses passos são iniciais, mas essenciais para o controle da ansiedade! E claro, para entender melhor a origem desse comportamento, bem como cuidar para a mudança dos padrões, é necessária uma conversa com um profissional da psicologia, que irá entender o seu contexto e utilizar de técnicas mais específicas para cuidar de cada caso.
Nós do Espaço SER Psicologia estamos disponíveis para auxiliar e explicar melhor como funciona o processo terapêutico para casos de ansiedade!
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Crítica X Felicidade

     Essa semana pensei e trabalhei muito com a crítica e percebi como muitas pessoas criticam-se todos os dias sem nem mesmo ter consciência disso.

Muitos devem estar pensando: “Mas é claro! É assim que melhoramos!”

De fato, a crítica tem um lado positivo que nos mantém atentos aos defeitos e necessidades de mudanças.

Entretanto, o que ficou ainda mais claro essa semana é o efeito destrutivo que a crítica pode ter na vida de cada pessoa.

Quando ela está presente de forma excessiva e/ou automática, a crítica apenas servirá para reforçar a frustração e consequentemente a irritação, a falta de energia etc.

Este tema estava de fato no “campo”* e me deparei com o trecho inicial de um livro do Augusto Curry, que defende a idéia de que para sermos realizados, precisamos entender os “códigos da inteligência”, o que segundo o próprio permite a cada pessoa desenvolver-se psiquicamente, profissionalmente e socialmente, ou seja, encontrar a felicidade.

Resolvi então dividir tudo isso aqui e tentar ajudar a alguns críticos de plantão!

Abaixo trecho do Livro “O código da Inteligência”.

“Decifrar os códigos da inteligência nos faz entender

Que não somos deuses, mas seres humanos imperfeitos.

Decifrar os códigos do Eu como gestor do intelecto,

Da Resiliência, do Carisma, do Altruísmo,

Da Autocrítica, do Debate de idéias, da Intuição Criativa,

Não é um dever, mas um direito de cada ser humano

Que busca ter uma mente brilhante e procura

A excelência emocional, social e profissional.

È um privilégio daqueles que compreendem que

Quando a sociedade nos abandona, a solidão é suportável.

Quando nós mesmos nos abandonamos, ela é intolerável”.

Augusto Cury.

  

Nathália Villela de A. Bezerra

* “Teoria de Campo”- Teoria de Kurt Lewin, muito utilizada pela Gestalt terapia.

Se alguém tiver interesse em saber mais dessa teoria, envie um e-mail para serpsicplogia@yahoo.com.br.