Recebemos um pedido de um seguidor pra falarmos sobre a ansiedade!
Devemos ressaltar que cada caso é diferente do outro e só podemos avaliar claramente um caso ao fazer uma sessão de psicoterapia, mas percebemos que ansiedade é uma das sensações principais apresentadas atualmente por muitas pessoas e resolvemos falar um pouquinho aqui.
A ansiedade geralmente é causada pela aceleração do pensamento e consequentemente de todo o corpo. Quando estamos muito preocupados com alguma situação, geralmente no futuro, temos a tendência a ficar pensando nisso o tempo inteiro, pensando em todas as variáveis do que pode acontecer e como poderemos lidar com isso.
Quando fazemos isso, aceleramos a nossa energia, respiração e consequentemente todo o nosso corpo, podendo gerar sensações físicas desconfortáveis como coração palpitando, falta de ar, dificuldade de dormir, dores físicas etc.
O primeiro passo, portanto, é tentar ter consciência da nossa aceleração e acalmar esse ritmo.
Fazer exercícios de respiração profunda, ou mesmo uma meditação podem ajudar bastante nesse processo.
Um segundo passo importante para o autocontrole é diferenciar o que realmente podemos fazer agora nesse momento e o que é do futuro. Só podemos fazer alguma coisa no agora e devemos gastar nossa energia só nessas ações!
Esses passos são iniciais, mas essenciais para o controle da ansiedade! E claro, para entender melhor a origem desse comportamento, bem como cuidar para a mudança dos padrões, é necessária uma conversa com um profissional da psicologia, que irá entender o seu contexto e utilizar de técnicas mais específicas para cuidar de cada caso.
Nós do Espaço SER Psicologia estamos disponíveis para auxiliar e explicar melhor como funciona o processo terapêutico para casos de ansiedade!
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